라텍스밴드 운동법

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작성자자율주행신 조회 11회 작성일 2020-07-18 12:34:28 댓글 0

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뱃살순삭! 탄탄한 코어 만드는 라텍스밴드 코어강화 운동

운동 핵심 Point ▶︎ 라텍스밴드를 이용한 코어 근육을 자극하는 동작을 반복하여 코어를 강화하는 운동

‍♀️누구에게 필요한가요?

- 산후 코어 회복이 필요하다
- 산후 뱃살이 고민이다
- 움직이다 자주 발목을 접질린다
- 출산 후 6개월 이상 됐다

왜 해야하죠?

여성의 신체는 임신・출산 과정을 통해 많은 타격을 입어요. 큰 타격을 입는 부위 중 하나가 코어인데요. 코어 손상으로 인해 뱃살, 복직근이개, 골반저근 약화, 요실금과 같은 출산후유증이 나타나요. 이런 증상은 올바른 코어 호흡과 운동으로 몸 안에서부터 회복해나가는 게 중요해요. 코어는 팔다리를 움직이면서 중심을 지키기 위해 힘을 쓸 때 더 강해져요. 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 코어를 기능적으로 더 활성화시킬 수 있는데요. 이는 산후 코어 회복뿐만 아니라 걷기와 달리기 같이 일상에서 자주 하는 움직임을 더 좋게 해줘요.

❗주의 사항

- 처음부터 끝까지 코어(특히 아랫배)와 엉덩이에 힘을 줘요.
- 허리가 굽지 않도록 척추를 펴고 골반을 세워 바로 앉아요. 엉덩이 좌우에 무게를 일대일로 실어요.
- 어깨는 긴장을 풀고 아래로 꾹 눌러요.

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헤이마마 HEY MAMA : 운동 핵심 Point ▶︎ 라텍스밴드를 이용한 코어 근육을 자극하는 동작을 반복하여 코어를 강화하는 운동

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#라텍스밴드 운동법

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