뱃살 빼기 방법

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작성자구라 조회 9회 작성일 2020-08-03 15:45:03 댓글 0

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뱃살 빼는 법. 여자의 뱃살과 남자의 뱃살. 빼는 방법이 다릅니다.

#다이어트 #복부비만 #뱃살빼는법 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
SDK0921 : 난 그럼 여잔가 손으로 잡히는거 다음 근육 같은데...피아지방과 근육 사이에 내장이 있는건지? 나랑은 안맞는거 같은데...
정권 : 정신지체.척수장애인 아들의 뱃살이 너무 늘어나고 있습니다, 부모가 도와서 뱃살 더 늘어나지않게하는 운동법 없는지요
Justine Lee : 실제로 저도 유산소 운동 즉 뜀뛰기와 자전거로 최근 9킬로 정도 뺏어요.. 밥은 3끼 다먹긴했지만 야식은 최소화로.. 아무리 운동해도 저녁먹고 야식 또 먹으면 말짱황입니당..ㅋ 요즘은 근력 운동을 더 위주로 하고 있어요.. 살빼니 여러 모로 좋네요..ㅋ
__ nunuhilla : 아..잘보고 갑니다..
스흰 : 혹시 어린 나이 애들이 효율적이게 빼는법 있나요? 예뻐보일려고 하는것도 맞지만 쫌만 뛰어도 숨이 차고 예쁜 옷도 입고싶은데..ㅜㅜ 학원가야 해서 1시간 남는 시간도 없고ㅜㅜ
ᄂᄋOᄋᄀ : 어떻게 구분해요?
JY Park : 여자는 매트깔고 깔짝깔짝 무거운거 싫고 남자는 웨이트하는건 좋은데... 유산소하긴 싫고...
HJ C : 안녕하세요 교수님 남자인데 피하지방이 아주 많습니다. 호르몬적으로 문제 있는 건 아닐까 검사받아봐야하나요?ㅜㅜ 저는 정상체중인데 복부비만만 있는 체형입니다.
김형욱 : 등산하시는분들 보니까 전부
배가 없으시던데 다 이유가있었네요
특히 대부분 남자들은 내장지방이 많다니
유산소로 태워야하는데
등산하시는 분들 군살없는
특히 뱃살이 없는 이유를 알겠네요
넵튠이 : 이승환인줄

[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!

뱃살 빼는 세 가지 방법

1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!

병은 낫게 하는 사람들.
세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.
구독은 백세건강 입니다.

#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
Kyonghee Kim : 수영도 유산소 운동인가요?
아추도 : 기도받고 살빠지는 짧은 영상
초반에 있으니 보세요

여성화사멋진 : 비가와서 밖게나가지를못하겠어용ㅠㅠ
여성화사멋진 : 맞아요 빨리걸어요 저두^^
이은 : 누가 요약좀
박건우 : 네.선생님^^"
예수한국 복음통일 : 말씀대로 해 보겠습니다
감사합니다 ~!!♡♡♡
조현석 : 누구나기본적으로다알고있는내용을말하시네요먼특별한방법이라도있는줄알아네
Hyun Chang Lee : 대단히 감사합니다
그럼 먼저 유산소 후에 근력운동으로 해야 하는지요?
구독안하면 새벽에 처다봄 : 식단이 문제네요ㅠㅠ

무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살 감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다.

1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
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Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


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#뱃살 #다이어트 #복근
말랭이 : 60일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 여전히 감사드려요

허리 둘레 변화 69.561.6

✔️군살, 특히 옆구리살 아주 훌륭하게 정리가 되었어요 만지면 살이 아니라 정말 가죽을 잡는 느낌!
✔️식사를 과하게 하지 않은 날은 적당히 힘을 줘도 복근이 보입니다! 이게 정말 너무.. 나무 행복해요 ㅠㅠ 복근을 다시 만들자고 3년 전부터 다짐했는데 지금이라도 이뤄서 너무 행복합니다!!! 하지만 선명하게 하기 위해 앞으로도 꾸준히 운동할거에요 ㅎㅎ
✔️바지 사이즈가 줄었어요! 이젠 s사이즈도 아주 무난하게 잘 들어가요
꾸준히 운동한 효과가 자꾸 눈에 보여서 거울 앞에 설 때마다 행복합니다 운동은 정말 배신하지 않는 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해서 이젠 유지해보겠습니다! 땅끄부부 정말 감사해요

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30일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 감사합니다

허리 둘레 변화 69.563

10일 동안은 복근밥(
)을 하루에 두번씩, 이후에는 이 영상을 보며 아주 바쁜 날을 제외하곤 매일 꾸준히 했습니다! 몇년 전까진 복근이 선명하게 있었는데 그동안 너무 맘편히 먹고 운동도 안한 덕분에 감쪽같이 사라진 걸 보고 복근 운동 열심히 하기 시작했어요
✔️ 꾸준히 한 결과 지금은 선명하진 않지만 라인이 보입니다! 밥을 먹고 난 뒤엔 배가 조금 나오는 게 당연하지만 아침에 공복이거나 운동 직후엔 배가 많이 납작해진 게 눈에 보여요 ㅎㅎ
✔️제가 더 변화를 느낀 것은 옆구리 입니다! 허리가 그냥 봐도 훨씬 얇아졌어요 이 운동을 할 때마다 얼마나 더 얇아질지 기대가 된다고 할까..? 변화가 보이니 운동에 재미도 생겨요
근육 하나도 없는 체형이었는데 군살 빼고 근육으로 꽉꽉 채워서 이번 여름을 보내는 게 목표입니다 한달 뒤 60일 후기도 들고 올게요!
아하핳 : 뱃살이 너무 잡히기 시작하고 옆구리살이 티 나게 나와서 해보렵니답 혹시 안 오면 알람 울려주세요!!
8.03 ⭕ 대충 따라만 했는데 엄청 땀나요
8.04
8.05
8.06
8.07
8.08
8.09
sm jo : 추천해주신 순서로한달해보려구요!
8/3
김윤정 : 일주일전 구독했어요 그때부터 이거랑 팔뚝 다이어트베스트4 아침 저녁으로 두번씩 1주일째 하고 있거든요~ 근데 원래 가운데 뱃살이 많으면 알베김 이런거 없는건가요?팔뚝은 그래도 하루이틀은 운동했구나 싶을정도 근육통이 있엇는데 배는 전혀 없어서요 ㅎ 10년넘게 운동을 안하다 하려니 궁금하게 넘나 많네요 저 두 운동으로는 안빠지는건지~~ 운동따라하다 허리도 다쳤는데도 달리는중입니다 (7/26~ ing)
Travel map K : 여자 푸쉬업 초보들도 따라할 수 있는 영상 보고싶어요~!♡♡♡
캬캬캬캬캬캬캬 : 오늘부터 -5kg 도전
8/2
검은깨찰빵 : 땅크님 안녕하세요.... 1년전쯤 이 영상보고 열심히 운동했던 다이어터입니다 제가 반년전쯤에 뱃속에 종양이생겨서 배꼽아래부터 배꼽 위 13cm정도까지 완전개복해서 수술을 했는데요
수술하고나니 배가... 정말 삼겹살처럼 접혀요 작년이랑 지금이랑 키랑 몸무게는 164에 57로 똑같은데 배만 근육이 아예 사라진거처럼 두갈래 세갈래로 접히고 늘어지고 정말 거울보면 죽고싶어요... 2주째 운동 꾸준히 하고있는데 일자복근은 커녕 가로로 접혀서 늘어진 뱃살보면 제가 운동을 제대로 하고있는건가 뭐가 잘못된건가 자괴감도 들고....이제 어떻게 해야될지 모르겠어요 ㅠㅠㅎ 여기에 푸념글써서 죄송해요 그냥 오늘따라 회의감이 들어서 어딘가에 적고싶었어요 자고일어나서 지울게요 행복하세요
연준모치 : 도전!!!! 알람 울리게 안햐줘도 돼연 점 성실하니ㄲ ㅏ(?) 미안해요 그냥 해주세요 힣 저녁마다 할께용
8/2 ● 46kg
Sow R : 저 뱃살 꼭 빼야합니다 ㅠㅠ 한달동안 매일할수있게 도와주세요 안오면 댓글로 불러주세요

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마무리 점검 ➡️
TAEEUN’S WORLD : 칼소폭 핵 매운맛+무조건뱃살운동5 하고 일요일 마무리 합니다! 땅끄부부님들 월요팅 하세요^^ 힘들지만 개운합니다!!

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#뱃살 빼기 방법

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