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작성자자유시간 조회 32회 작성일 2020-08-15 15:32:47 댓글 0

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벤치 하나만으로 강력한 팔뚝을 만드는 방법!

#이두운동 #팔운동 #왕팔만들기

안녕하세요 ‘팀 한조바디입니다’
오늘은 센터에서 흔하게 볼 수있는 벤치를 이용한 이두운동입니다!
영상과 같은 이두운동을 진행하실때 수축과 이완의 범위를 혼동하시는데요!
영상을 참고하여 평소습관을 체크해 보시면 좋을것 같습니다.
항상 감사드립니다!

-팀 한조바디-
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Instagram
@hanjobody 한조 선생님
@fitus_baek 기백 선생님
@ych0512 충현 감독님
@10000dong 만동 감독님
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음원 출처 \u0026 라이선스

모티베이션 BGM
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한조바디 : 안녕하세요 ‘팀 한조바디입니다’
오늘은 센터에서 흔하게 볼 수있는 벤치를 이용한 이두운동입니다!
영상과 같은 이두운동을 진행하실때 수축과 이완의 범위를 혼동하시는데요!
영상을 참고하여 평소습관을 체크해 보시면 좋을것 같습니다.
항상 감사드립니다!
도연언니 영양교실 : 역시 갓한조!!!
74k : 왕팔뚝 프로님
bruce kim : 꿑팁 감사합니다^^
혜진 : 팔운동하다가 힘이빠지면 어깨에 힘이 들어가기도 하던데 어깨에 대한 부담이 줄어든다니 좋을거같아요
Kim Jay : 오 프리쳐컬 응용이네요 꿀팁감사
금손실은손실 : 센세 오늘도 감사합니다
썰재 : 아주 맛자용
박찬민 : 오늘도 부천왕팔팁 알아갑니다
내일 이두 운동때 해보겠습니다ㅎㅎ
3 12 : 참 좋은 정보인데 벤치가 없어요...

벤치프레스하면 어깨가 아플 수 밖에 없을까?

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파워게르만 이메일
haegeonkang@gmail.com

#벤치프레스 #어깨아픈이유 #어깨통증
파워게르만POGER : 밤에 올려놓고 잤는데 일어나보니 노오오오오오오따아아악
중간에 한마디 걸리는게 있었는데 걸려서 노오오오따아아악이라
다시 올렸습니다

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인생은 짧다신나게 살자 : 좋은 정보 감사합니다
화와이피스톨 : 가슴운동하는데 어깨가 왜 아프지??가슴이 아파야지. 신기하네
Seokhyun Hong : 고질적인 어깨 통증이 견갑후인을 제대로 하니까 많이 개선되었네요!!! 완전 꿀팁.
yg b : 전그냥 부상 무서워서 벤치 기구로만 하고 무게도 80이상 안합니닷ㅋㅋ 그대신 최대한 자세를 신경써서.. 그게 맘편해뇨ㅠㅠ 인클라인은 어떻게해도 어깨에 부담이가는거같아서 40으로만 놓고해요.. 좋은영상 감사합니다
yg b : 진짜 뼈가되고 살이되는 영상이다..
WK B : 어깨 통증...으로 고생 많이 했는데 원인을 좀더 확실히 알게되었습니다 ^^
머슬컬러 : 상완골 외회전 내회전 요령도 알려주세요^^
잡도리 : 어깨 아파서 찾아왔어요. 아무리 훌륭한 트레이너라도 이런부분까진 설명이없드라구요. 헬스 레전드분꺼 따라할려다가 어깨통증오는중 ㅜㅜ
min son : 안그래도 중량올리고나서 어깨통증이 좀 생겼는데 그립을 좀 벌려봐야겠네요.

[운동로그] 스미스머신 으로 벤치프레스를 해야하는 이유

#고중량 #근육 #벤치프레스

서울 중구 신당동 충무스포츠센터 에서 운동하고 있는
보디빌더 이상준입니다.

(연락처)
카카오톡 : philheath
카카오톡 : https://open.kakao.com/me/bigtorg
인스타그램 : https://www.instagram.com/bigtorg0917

(헬스장)
충무스포츠센터 : https://www.e-junggu.or.kr/new/cultur...

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Grimes Rick : 프리웨이트로는 아예 안하시는건가요?
닥고고 : 이유를 설명해주시면 더좋을거같아요 헬린이라 잘모르겠어요 ㅜ.ㅜ
ey e : 저도 프리만 고집했는데 여러가지 문제로 머신이 좋은 것 같네요
백상아 : 무서워 보이시는데 목소리는 착하게 들려요
링고미러 : 봉무게가 20인가요??
임또르 : 상준님 영상에 깜짝 출현도 시켜주시고 저도 성공했어요ㅋㅋ 감사합니다
BOLD : 또르님 이정도였다니 클라스 ㄷㄷ
설래임 : 임또르님.. 엄청강인해보이십니다~!!
^^b
오늘두좋은영상잘보구가요~
저는이제퇴근이네요~
하~~~품....^0^
선수님은하루시작하시겠죠?ㅎ
좋은하루보내세요
챔피언 : 토지님 스트랩 관리 어떻게 하시나요?
땀에 쪄들면 냄새가 나서 헬스장 관물대에 열면 냄시가아주..ㅋ
챔피언 : 운동하실때 눈빛이 멋져부려요!

... 

#벤치센터

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